什么樣的跑鞋適合用來(lái)跑馬拉松？

這個(gè)問(wèn)題真會(huì)是一百人眼中有一百個(gè)哈姆雷特！

首先以我為例吧，剛開(kāi)始跑步那會(huì)不太懂鞋子，覺(jué)得都很專(zhuān)業(yè)，穿著還不錯(cuò)，一年半后就迎來(lái)自己的第一個(gè)全馬，哈爾濱馬拉松，當(dāng)時(shí)穿的是咕咚智能跑鞋10K，現(xiàn)在想想，這個(gè)鞋子好像是專(zhuān)門(mén)10公里專(zhuān)用的，哈哈，不管了，干就完了！后來(lái)首馬357完成，記得當(dāng)時(shí)在集結(jié)區(qū)有個(gè)大哥不屑的眼神看我，您這是咕咚?。课艺f(shuō)，啊？什么咚……梅？

第二個(gè)馬拉松是2018年的大連馬拉松，當(dāng)時(shí)咕咚的K10已經(jīng)破損嚴(yán)重，讓我給扔了（后來(lái)合計(jì)合計(jì) 真敗家），沒(méi)有鞋子了，銀子也不夠，后來(lái)買(mǎi)了特價(jià)的耐克飛馬24，當(dāng)然都是過(guò)季的鞋子了，花了500多。但那時(shí)候還不懂鞋子，飛馬24的鞋底有點(diǎn)薄，偏競(jìng)速，跑半馬還可以，跑全馬后30公里鞋子明顯沒(méi)有減震了，就如光腳跑差不多，但沒(méi)辦法，只能硬著頭皮干了！加上那年2月份有點(diǎn)傷，月跑量才90多，3月份恢復(fù)也不多，4月份就去跑大馬了，這也是我唯一一次全馬掉出4小時(shí)，從30公里開(kāi)始撞墻，一直撞到終點(diǎn)，真是生不如死！

多說(shuō)一嘴，之說(shuō)以撞墻，一是訓(xùn)練量不夠，冬天沒(méi)跑，1月份才開(kāi)始恢復(fù)。2是補(bǔ)給不好，大馬后半程破多，還缺少補(bǔ)給，光吃香蕉，能量膠已經(jīng)不敢用了，再加上早有預(yù)判的飛馬24后半程的不給力，導(dǎo)致全馬只跑了406，眼看被400兔子超越，卻非常的無(wú)助！

第三場(chǎng)馬拉松，諾~~~~就是上圖的2018年北京馬拉松，當(dāng)時(shí)吃過(guò)鞋子的虧，特意找懂鞋子的朋友，在韓國(guó)代購(gòu)回來(lái)的索康尼勝利，至于勝利幾忘記了，這個(gè)鞋子給我的整體感覺(jué)很不錯(cuò)，不是那種出類(lèi)拔萃的，但對(duì)于當(dāng)時(shí)4小時(shí)左右選手的我，足夠用了！鞋子中規(guī)中矩，后半程緩震和支撐性一直都有，只是回彈力很弱。那次全馬跑了358，當(dāng)然也是處于成績(jī)的瓶頸期，所以從2018年那個(gè)冬天，我決定堅(jiān)持跑步，后來(lái)全馬成績(jī)大幅度提升。

第四場(chǎng)全馬，2019年無(wú)錫馬拉松，錫馬當(dāng)時(shí)的鞋子，我竟然忘記了……哈哈哈，不過(guò)冬訓(xùn)的效果顯現(xiàn)了，當(dāng)年P(guān)B成績(jī)是3小時(shí)49分，總算有了小小的進(jìn)步！

第五場(chǎng)全馬，2019年10月的北京線(xiàn)上馬拉松，當(dāng)時(shí)穿的鞋子現(xiàn)在被我打入冷宮了，就是迪桑特的跑鞋，這個(gè)鞋子最遠(yuǎn)只跑過(guò)半馬，沒(méi)想到后半段開(kāi)始磨我的左腳大拇指，但當(dāng)時(shí)可能也是為了要成績(jī)，無(wú)所謂了，拼了。后來(lái)也PB了，3小時(shí)37分鐘，代價(jià)就是一個(gè)大大的白水泡。

多說(shuō)一句，我本人很少跑線(xiàn)上馬拉松，覺(jué)得沒(méi)啥意思。但因?yàn)橐咔椋瘪R不能舉辦，而且又趕上北馬40周年，覺(jué)得挺有意義的就跑了，結(jié)果郵寄過(guò)來(lái)的獎(jiǎng)牌，我去~~~！??！我不吐槽了！

第六場(chǎng)全馬，2020年11月的南京馬拉松！時(shí)隔幾年的歷練，我對(duì)跑步裝備的知識(shí)不斷的增加，也對(duì)跑馬，尤其是全馬的鞋子有了自己的認(rèn)識(shí)和新的高度。南馬穿的是必邁的驚碳，屬于全碳板競(jìng)速鞋，鞋子非常給力，那種推進(jìn)力和后半程持續(xù)的推進(jìn)力，推進(jìn)力，推進(jìn)力，讓我非常滿(mǎn)意。結(jié)果也是圓滿(mǎn)PB了，用時(shí)3小時(shí)24分，可以說(shuō)是大幅度PB，自己也成功突破330一關(guān)。

第七場(chǎng)全馬，2021年4月的無(wú)錫馬拉松，櫻花賽道加上小雨的天氣，讓我順利PB，3小時(shí)23分，雖然只PB一分鐘，但還是讓我興奮不已，連續(xù)的PB說(shuō)明我的競(jìng)技狀態(tài)和健康狀態(tài)持續(xù)的高走，無(wú)傷跑比賽也是終極目標(biāo)。當(dāng)然，這次的鞋子依然是必邁的驚碳?。。?/p>

第八場(chǎng)全馬，2021年9月的沈陽(yáng)公園半馬，因?yàn)橐獋鋺?zhàn)今年10月底的成都馬拉松，以賽代練的想法，報(bào)名了330的兔子。比賽時(shí)相當(dāng)?shù)钠D難，因?yàn)槿滔掠?，也是我的第一次雨站！我依然穿上必邁驚碳，期待它能帶我順利完成兔子的任務(wù)，結(jié)果還是非常滿(mǎn)意，3小時(shí)30分48秒完事。但必邁的鞋子我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)長(zhǎng)期水泡后，發(fā)泡越來(lái)越沉，后來(lái)踩在腳上就如同踩在鋼板上難受，這也是我對(duì)全碳板競(jìng)速跑鞋的又一個(gè)新的認(rèn)知吧！

我即將迎來(lái)自己的第九場(chǎng)全程馬拉松，2021年10月31日的成都馬拉松，現(xiàn)在跑馬的鞋子我可選擇的余地有很多，比如下面這些鞋子，必邁驚碳，耐克NEXT%2，特別160X2，莆田玩覓輕甲。

現(xiàn)在還在糾結(jié)穿哪個(gè)？因?yàn)閷?duì)于馬拉松而言，特別是全程馬拉松，你要考慮你的能力是否駕馭得了這雙鞋子，比如NEXT%2，我擔(dān)心后半程腳踝及腳底板的力量很難支撐我跑下來(lái)，不是鞋子的問(wèn)題，是我個(gè)人力量的問(wèn)題。依然選擇驚碳嗎？三次全馬下來(lái)，鞋子的緩震及彈力明顯比第一次穿減弱很多了，其他的兩雙只跑過(guò)半馬，后半程反饋如何也在糾結(jié)中……

總結(jié)

什么樣的鞋子都適合用來(lái)跑馬拉松，因?yàn)檫€有穿拖鞋，光腳跑馬的，但我是十分不建議這么跑的，尤其是新人不要為了奪眼球，要流量這么傷害自己的身體。

選擇適合自己的，根據(jù)自身能力去選擇，跑一次就都懂了！

頂級(jí)精英選手很少存在選鞋的困惑，因?yàn)槎加匈澲?。品牌都?huì)提供給他們最合適也最新款的跑鞋，如果是級(jí)別較高的明星跑者，跑鞋都是量身定制的。再不合適，品牌旗下總有幾款類(lèi)似的鞋供選擇。

因而并不存在最好的跑鞋，只能說(shuō)頂級(jí)精英選手穿著這些跑鞋發(fā)揮了自己各自的水準(zhǔn)——穿air jordan的人很多，邁克爾·喬丹卻只有一個(gè)。

這些是目前在長(zhǎng)跑競(jìng)速鞋上有產(chǎn)品推出、且有頂級(jí)選手穿著的鞋款。Nike、adidas、asics、mizuno、saucony、Brooks、NewBalance……排名不分先后。配圖盡量找了些高手穿著的照片+產(chǎn)品圖——

Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak

Vaporfly Elite是為精英選手打造的跑鞋，很難買(mǎi)到。之前4999人民幣限量發(fā)售過(guò)一些，抽簽+購(gòu)買(mǎi)門(mén)檻，如今網(wǎng)上的價(jià)格近萬(wàn)。

今年倫敦基普喬格還穿了雙Vaporfly的3D打印版，Zoom Vaporfly Elite Flyprint，這雙更有實(shí)驗(yàn)室風(fēng)格，暫時(shí)也很少有其它露面的機(jī)會(huì)（更晚的柏林馬拉松基普喬格又穿回Vaporfly Elite并破了紀(jì)錄）。

Zoom Vaporfly 4%相對(duì)好購(gòu)買(mǎi)一些，但量也不多，有些精英選手也會(huì)穿著4%比賽（并且勝率很高）；

Zoom Streak算是更傳統(tǒng)風(fēng)格的長(zhǎng)跑競(jìng)速鞋，也更容易買(mǎi)到（折扣也較多）。它的風(fēng)格和腳感更接近“高手能駕馭、菜鳥(niǎo)hold不住”的定義，剛破世界紀(jì)錄的基普喬格在Vaporfly之前都是穿Zoom Streak系列，里約奧運(yùn)奪冠穿的便是它。

Zoom Streak 6

另外Vaporfly 4% 的4%，指的是Nike實(shí)驗(yàn)室測(cè)評(píng)發(fā)現(xiàn)，Zoom Vaporfly 4% 所需的跑步能量要比當(dāng)時(shí)最快的Nike Zoom Streak 6減少4%，于是才有了4%這個(gè)名字。

更早些，Nike前幾年還推過(guò)flyknit racer，有段時(shí)間也有不少精英選手穿著，但無(wú)論成績(jī)和腳感都不算特別理想。

adidas阿迪達(dá)斯：adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen

adios是此前很長(zhǎng)一段時(shí)間的“馬拉松神鞋”，創(chuàng)造了諸多世界紀(jì)錄。boost問(wèn)世后中底也用上了boost，迄今仍是adidas簽約長(zhǎng)跑選手的最?lèi)?ài)。

NIike有為破二推出的Vaporfly，adidas也有自己的sub 2——名字很明顯，就是沖著全馬跑進(jìn)2小時(shí)大關(guān)。但這雙鞋有點(diǎn)神龍見(jiàn)首不見(jiàn)尾，除了旗下幾位精英選手有穿著跑過(guò)馬拉松（基普桑跑東京穿了它），出鏡率并不高。

性能上，sub 2使用了比一般boost更輕彈的boost light，重量也比adios系列更輕。

Takumi是「匠」的意思，由「日本鞋神」三村仁司為精英長(zhǎng)跑選手打造。這個(gè)系列主要有兩款，Ren意思為練，即訓(xùn)練用鞋，Sen意思為戰(zhàn)，即比賽用鞋。Takumi系列2012年推出，更多出現(xiàn)在日本選手腳下。東非選手依然還是穿adios更多些。

Takumi Ren

Takumi Sen

從Ren和Sen的鞋底也能看出，定位比賽的Sen外底用了更多“橡膠釘”設(shè)計(jì)。

asics亞瑟士：TartherZeal（虎走）、Sortiemagic

TartherZeal即著名的“虎走”，日本人在產(chǎn)品設(shè)計(jì)上又有諸多分支，比如Tarther Kainos是熱貼膜支撐條鞋面款虎走，各種版本五花八門(mén)?；⒆呖梢哉f(shuō)是亞瑟士最正統(tǒng)、最有代表性的一雙競(jìng)速鞋了。

除了虎走，實(shí)際上Sortiemagic才是目前亞瑟士在售的最快馬拉松跑鞋。“公務(wù)員跑者”、今年拿下波士頓馬拉松冠軍的川內(nèi)優(yōu)輝穿的便是Sortiemagic（此前他穿的是虎走定制款）。

另外亞瑟士還有Sortie等超輕超硬的競(jìng)速鞋，在重量和輕薄方面登峰造極，可并非所有精英選手都會(huì)穿。

論產(chǎn)品線(xiàn)的豐富/復(fù)雜程度，日系品牌真的獨(dú)樹(shù)一幟……光符合馬拉松競(jìng)速的鞋款就能列出近10款。這里只說(shuō)最有代表性的兩雙了。

NewBalance新百倫：RC1400、RC1500、HANZO S

兩款RC系列，1400比1500更輕盈。目前出到V6。

Hanzo系列是NB日本實(shí)驗(yàn)室的作品，翻譯為影武士，分為三種鞋款：S(Speed)款適合長(zhǎng)距離馬拉松跑者，R(Racing)款中距離競(jìng)速，T(Training)款適合跑者的日常訓(xùn)練，價(jià)格也是S＞R＞T。

HANZO S

Mizuno美津濃：WAVE Emperor、WAVE Ekiden

美津濃此前也有數(shù)款馬拉松競(jìng)速鞋，它們的腳感都非常“硬實(shí)”，有些產(chǎn)品壽命并不長(zhǎng)，出了幾代后就消失了。

Emperor（皇速）和Ekiden都是很傳統(tǒng)很“美津濃”的競(jìng)速鞋，也是旗下精英選手最常見(jiàn)穿著的比賽鞋。個(gè)人主觀意見(jiàn)，美津濃的馬鞋都太硬，身邊即便是精英跑者能駕馭的也不多。相比Ekiden也要比Emperor更貼地更競(jìng)速一些。

WAVE Emperor 3

WAVE Ekiden

美津濃還有像Universe這樣的極致鞋，重量做到極致輕，可似乎并沒(méi)有馬拉松選手穿著（或者實(shí)在穿的人太少）。最有代表性的美津濃馬鞋還是看上面那兩款就好。

Saucony圣康尼：Type A8、Fastwitch

跑鞋中的勞斯萊斯，正式進(jìn)入中國(guó)數(shù)年，但除了跑圈賣(mài)的不溫不火。Type系列是馬拉松比賽相對(duì)較多精英選手的選擇。167g重量，圣康尼最輕的跑鞋。

Fastwitch系列也出來(lái)快十年了，名氣不大，國(guó)內(nèi)也沒(méi)得賣(mài)，最新出到8代。之前圣康尼在國(guó)內(nèi)的代言人李子成經(jīng)常穿Fastwitch，也拿到過(guò)幾次國(guó)內(nèi)第一。

Brooks布魯克斯：Hyperion、Asteria

老美的最?lèi)?ài)跑鞋品牌，進(jìn)了中國(guó)卻被安踏給告商標(biāo)侵權(quán)全面下架了。旗下超輕競(jìng)速鞋款最有代表性、且目前在售的分別是Hyperion和Asteria。布魯克斯更發(fā)力在慢跑鞋這塊，競(jìng)速鞋實(shí)際上產(chǎn)品很少，以前有雙T 7 Racer，雖然不是鐵三鞋，很多鐵人三項(xiàng)高手卻選擇穿著它，國(guó)內(nèi)也有不少擁躉：

目前適合馬拉松競(jìng)速鞋定位的主要是Hyperion和Asteria兩款：

Brooks Hyperion

Brooks Asteria

Skechers斯凱奇：GOmeb Speed

嚴(yán)格意義上，年輕的斯凱奇并不能算專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)品牌。不過(guò)他簽約了美國(guó)老將梅布·科弗雷茲基(meb Keflezighi)，2014年波士頓馬拉松拿下爆炸案后首個(gè)波馬冠軍，也一時(shí)風(fēng)頭無(wú)二過(guò)。斯凱奇也為meb專(zhuān)門(mén)出了幾款鞋，比如GOmeb Razor和GOmeb Speed，除了meb本人外，肯尼亞的Weldon Kirui也曾穿過(guò)這個(gè)系列跑鞋還拿了冠軍。

當(dāng)年波馬奪冠穿的GOmeb Speed3，目前最新的是5

Hoka One One：Tracer

厚底跑鞋的代表hoka one one，最近幾年吸粉無(wú)數(shù)的跑鞋品牌。除了越野鞋，這幾年也有不少路跑鞋，定位競(jìng)速跑鞋的Tracer 也有不少高手選擇穿著比賽。

相比其它品牌的競(jìng)速跑鞋，依然延續(xù)了軟彈、厚實(shí)的中底風(fēng)格。

Salomon薩洛蒙：S-LAB SONIC

薩洛蒙此前在戶(hù)外/越野跑方面造詣很深，前幾年推出路跑鞋，S-LAB SONIC，圈內(nèi)俗稱(chēng)“小紅鞋”。整體設(shè)計(jì)風(fēng)格與越野鞋很像，腳感偏硬。

可能因?yàn)榇饲霸谠揭吧系某删停芏嗑⑴苷咭矔?huì)穿著這雙去跑馬拉松，包括薩洛蒙自己旗下頂級(jí)精英選手。目前也出了好幾代。

不過(guò)小紅鞋在某寶上假貨泛濫，購(gòu)買(mǎi)需多留意。

另外一些品牌，如牛頓、Altra、Puma等也都有自己的長(zhǎng)跑競(jìng)速款，這些或者太小眾或者相對(duì)上述品牌太過(guò)冷門(mén)，就不一一列出了。

國(guó)產(chǎn)品牌，比如李寧、特步、多威等也都有各自的馬拉松競(jìng)速鞋，他們的簽約選手或者精英跑者也有穿著。不過(guò)問(wèn)題問(wèn)的是“當(dāng)前馬拉松等長(zhǎng)跑項(xiàng)目中最好的跑鞋”，國(guó)產(chǎn)這些品牌距離“最好”依然存在很現(xiàn)實(shí)的差距。這里就不提了。

最后要說(shuō)的，最最頂級(jí)的馬拉松選手往往被那幾個(gè)實(shí)力最雄厚的品牌簽下，穿著為他們量身定制的產(chǎn)品創(chuàng)造出好成績(jī)，這里面起決定因素的是選手自身實(shí)力。除去品牌營(yíng)銷(xiāo)“噱頭”，并不存在最好的跑鞋，只有最合適的。即便其它國(guó)內(nèi)外媒體有什么表單也是僅供參考而已

跑步最好選擇專(zhuān)業(yè)的跑鞋，而不是穿平底鞋。

專(zhuān)業(yè)的跑鞋有很好的減震作用，更貼合腳型，有更好的保護(hù)作用。